Menumbuhkan rambut panjang dan sehat membutuhkan perawatan dan kesabaran. Meskipun Anda dapat melakukan hal-hal seperti memijat kulit kepala dan mengonsumsi biotin untuk mendorong pertumbuhan baru, tantangan yang lebih besar adalah mencegah kerusakan dan kerusakan pada rambut Anda yang sudah ada. Pemangkasan rambut secara teratur, menggunakan produk rambut yang tepat, dan menghindari perawatan dan gaya rambut yang keras dapat membantu menjaga rambut Anda tetap sehat. Perubahan gaya hidup, seperti makan makanan yang menyehatkan rambut, juga penting. Ini akan membutuhkan waktu dan usaha, tetapi dengan sedikit tekad, Anda dapat menumbuhkan kunci impian Anda yang panjang dan indah.
Mendorong Pertumbuhan rambut Baru
1. Pijat kulit kepala Anda setiap hari.
Rambut sehat dimulai dari kulit kepala. Memijat kulit kepala Anda selama 5 menit sehari dapat membantu merangsang aliran darah ke folikel rambut Anda. Ini, pada gilirannya, mendorong pertumbuhan rambut baru. Anda dapat memijat kulit kepala saat mandi saat keramas, atau kapan pun Anda punya waktu.[1]
Gunakan bantalan jari Anda alih-alih kuku Anda untuk memijat kulit kepala Anda. Kuku Anda dapat menyebabkan iritasi dan kerusakan pada kulit Anda jika Anda memijat terlalu keras.
2. Oleskan 3-4 tetes minyak peppermint ke kulit kepala Anda setiap hari.
Minyak esensial peppermint dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut ketika dioleskan langsung ke kulit kepala Anda. Oleskan beberapa tetes ke kulit kepala Anda dan pijat dengan bantalan jari Anda. Ulangi proses ini setidaknya sekali sehari selama minimal 4 minggu untuk mendorong pertumbuhan baru.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, gunakan beberapa tetes minyak esensial peppermint sejati yang dicampur dengan 1 sendok makan (15 mL) minyak kelapa. Jangan gunakan minyak beraroma peppermint. Minyak wangi berbau seperti peppermint, tetapi mereka tidak akan memiliki efek stimulasi yang sama.
3. Gunakan produk mandi yang diformulasikan untuk pertumbuhan rambut.
Beberapa sampo dan kondisioner diformulasikan secara khusus untuk mendorong pertumbuhan rambut dan membantu Anda mencapai rambut panjang. Cari sampo yang menyatakan diformulasikan untuk pertumbuhan rambut dan memiliki bahan-bahan seperti:[3]
- Biotin
- Minoksidil
- Niasin
- Minyak pohon teh
- Vitamin E
4. Konsumsi suplemen biotin 5.000 mcg setiap hari.
Biotin, atau vitamin B7, adalah vitamin B esensial. Ini telah lama digunakan untuk membantu mendorong pertumbuhan rambut baru dan sering menjadi bahan utama dalam suplemen rambut lainnya. Konsumsi suplemen setidaknya 5.000 mcg setiap hari untuk membantu mendorong rambut Anda tumbuh panjang dan tebal.
- Suplemen biotin tersedia tanpa resep di sebagian besar apotek dan toko makanan kesehatan. Anda juga bisa mencari vitamin rambut, kulit, dan kuku yang mengandung biotin.
- Biotin juga tersedia sebagai pengobatan topikal. Jika Anda memilih biotin topikal, ikuti petunjuk aplikasi pada kemasan.
Mencegah Kerusakan Rambut yang Ada
1. Cuci rambut Anda 3-4 kali seminggu.
Beberapa orang telah melaporkan rambut lebih panjang setelah mengurangi jumlah yang mereka keramas dengan sampo dan kondisioner. Pertimbangkan untuk mencuci rambut setiap 2-3 hari sekali. Pada hari-hari tanpa keramas, kenakan topi mandi saat mandi dan gunakan sampo kering untuk membantu mengontrol minyak.
Jika rambut Anda mudah kusut, Anda mungkin perlu keramas lebih sering. Menggunakan kondisioner setiap hari atau setiap hari dapat membantu mencegah kusut yang dapat menyebabkan kerusakan.
2. Dapatkan trim setiap 8-12 minggu.
Kerusakan sering dimulai di ujung rambut Anda dan bergerak ke atas menuju akar. Melakukan trim secara teratur menghentikan kerusakan di jalurnya dan menghilangkan ujung bercabang, menjaga kunci Anda untuk jangka panjang. Temui stylist Anda setiap 2-3 bulan dan minta mereka untuk memotong tidak lebih dari 0,5 inci (13 mm) dari ujung Anda agar kerusakan tidak menyebar.[6]
Jika rambut Anda tiba-tiba rusak karena kecelakaan dengan alat panas atau perawatan kimia, temui stylist Anda sesegera mungkin.
Jika Anda tidak punya waktu atau uang untuk janji temu salon biasa, Anda juga bisa mencoba memotong rambut sendiri. Dapatkan gunting rambut yang bagus jika Anda memilih untuk melakukan ini. Mereka membuat perbedaan besar.
3. Gunakan masker deep conditioning mingguan untuk dosis hidrasi.
Perawatan deep conditioning dapat membantu melindungi helai rambut Anda dan mencegah kusut. Carilah masker rambut yang diformulasikan untuk jenis rambut Anda (misalnya tebal, tipis, keriting, kering, diwarnai, dll.). Mintalah bantuan penata rambut Anda untuk memilih produk yang tepat untuk Anda jika Anda tidak yakin apa yang cocok untuk Anda.[7]
Oleskan masker ke rambut Anda setelah Anda keramas dan biarkan selama waktu yang disarankan pada kemasan. Beberapa masker mungkin membutuhkan waktu 3-5 menit, sementara yang lain mungkin membutuhkan waktu 10-15. Kemudian, bilas masker Anda di kamar mandi.
Anda dapat menemukan masker rambut di sebagian besar toko kosmetik dan perlengkapan kecantikan, serta di banyak apotek dan toko obat.
4. Minimalkan jumlah yang Anda sikat rambut Anda.
Menyikat dapat mendorong kerusakan dan menarik rambut sehat, jadi kurangi jumlah yang Anda sikat sebanyak mungkin. Cobalah menyisir hanya untuk menghilangkan kusut setelah mandi atau saat menata rambut.[8]
Saat Anda menyikat rambut, pastikan untuk menggunakan sikat yang tepat. Sisir bergigi lebar atau sisir shower bekerja dengan baik pada rambut basah dan kering untuk menghilangkan kusut tanpa menarik terlalu banyak. Sikat bulu babi juga berfungsi dengan baik, tetapi paling cocok untuk rambut kering.
5. Batasi penggunaan alat styling panas.
Panas merusak kunci Anda dari kutikula ke ujung. Itu sebabnya yang terbaik adalah menjauh dari alat panas sebanyak mungkin. Ini termasuk pengering tiup, setrika datar, pengeriting rambut, sikat panas, crimper, dan rol panas.[9]
Jika Anda harus mengeringkan rambut Anda, gunakan pengaturan rendah dan tempelkan pada ujung rambut Anda.
Gunakan semprotan termal jika Anda benar-benar harus menggunakan alat panas pada rambut Anda. Pegang semprotan sejauh lengan dari kepala Anda dan semprotkan rambut Anda sebelum menggunakan alat panas.
6. Hindari kain terry dan gunakan handuk microfiber pada rambut basah.
Bahan tertentu, seperti kain terry, dapat merusak rambut basah. Hindari menggunakan handuk kain terry untuk mengeringkan rambut Anda. Sebaliknya, biarkan mengering sesering mungkin. Jika Anda perlu menyerap air ekstra dari pancuran, coba gunakan handuk mikrofiber. Jangan pernah membungkusnya dan biarkan di atas kepala Anda. Sebaliknya, peras sedikit kelebihan air.[10]
7. Lewati perawatan kimia yang keras untuk mencegah kerusakan.
Perawatan seperti pewarnaan, highlighting, pengeritingan, pelurusan kimiawi, dan mencerahkan rambut Anda semuanya menyebabkan kerusakan. Jika Anda ingin menumbuhkan rambut yang panjang dan indah, Anda harus menghentikan semua ini dari rutinitas Anda.[11]
Jika Anda sudah memiliki rambut yang diwarnai atau dirawat dengan bahan kimia, bicarakan dengan penata rambut Anda tentang cara terbaik untuk mentransisikan gaya Anda.
8. Pilih gaya rambut longgar seperti kuncir kuda rendah atau sanggul berantakan.
Banyak tatanan rambut dan gaya yang keras pada kulit kepala dan helai rambut Anda. Gaya yang menarik rambut Anda kencang, seperti kuncir kuda yang tinggi atau licin dan jenis kepang tertentu, mendorong kerontokan. Hindari kerusakan dengan membuat rambut Anda tergerai atau dalam gaya longgar seperti kuncir kuda rendah dan sanggul yang berantakan sebanyak mungkin.
Terutama hindari gaya yang membuat banyak ketegangan di sekitar tepi kepala dan tengkuk Anda.
Ekstensi mungkin terlihat cantik saat ini, tetapi rambut Anda mungkin lebih buruk saat Anda mencabutnya. Cobalah untuk menghindari gaya ini bila memungkinkan, atau gunakan ekstensi rambut clip-in untuk mengurangi kemungkinan merusak rambut Anda.
Membuat Perubahan Gaya Hidup
1. Tidur di atas sarung bantal sutra atau satin untuk mencegah kerusakan rambut.
Sutra dan satin dianggap lebih lembut di rambut Anda daripada kapas. Bahan-bahan ini dapat membantu mencegah kusut, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan. Belilah beberapa sarung bantal sutra atau satin yang bagus agar rambut Anda tetap panjang dan berkilau.[14]
Anda dapat menemukan sarung bantal sutra yang relatif terjangkau di banyak toko peralatan rumah tangga, serta secara online. Satin cenderung sedikit lebih terjangkau daripada sutra.
2. Makan makanan yang sehat untuk rambut untuk mendorong pertumbuhan.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari rambut Anda, Anda perlu menutrisinya dengan benar dan minum banyak air. Bertujuan untuk diet yang memprioritaskan protein. Protein tanpa lemak harus membentuk sekitar 15% sampai 25% dari kalori harian Anda.[15] Juga, makan banyak sayuran berdaun hijau, dan tingkatkan asupan air Anda juga.
- Beri makan untaian Anda makanan kaya zat besi seperti bayam, kacang-kacangan, dan daging merah tanpa lemak dalam jumlah sedang. Selain itu, rambut Anda mendapat manfaat dari peningkatan asupan zat besi, omega 3, seng, dan biotin.
- Biji-bijian utuh, tiram, selai kacang, dan biji-bijian merupakan sumber seng yang baik.
- Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda. Mereka mengandung vitamin A, C dan E, yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Vitamin C bisa sangat membantu jika Anda mengalami kerontokan rambut karena kekurangan zat besi, karena vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi.
- Telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, salmon, susu, dan alpukat kaya akan biotin yang menyehatkan rambut.
- Salmon, rami, biji chia, dan kenari semuanya kaya akan asam lemak omega 3.
3. Kelola stresor Anda.
Makan dengan baik, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan istirahat malam yang baik adalah faktor besar untuk tetap bebas stres. Stres yang intens dalam bentuk apa pun dapat menyebabkan segala macam gejala fisik, termasuk pertumbuhan rambut yang berkurang atau terhambat.
Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik yang cukup kuat setidaknya 5 hari seminggu. Langkah yang cukup kuat adalah langkah di mana Anda masih bisa melakukan percakapan, tetapi hanya sedikit. Ini tidak hanya sehat untuk tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
Cobalah meditasi atau latihan pernapasan dalam untuk membantu Anda menenangkan pikiran saat Anda sangat stres.
4. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda melihat rambut rontok.
Jika Anda memiliki pertumbuhan rambut yang sangat lambat atau rambut rontok, Anda mungkin memiliki masalah medis. Buat janji dengan dokter Anda untuk membicarakan gejala Anda dan mencari tes diagnostik yang mungkin Anda perlukan.
Genetika atau riwayat keluarga juga dapat berperan dalam kesehatan dan pertumbuhan rambut.
Wanita sangat rentan terhadap kerontokan rambut ketika mereka memiliki kadar androgen yang tinggi. Ini biasa terjadi pada kondisi seperti sindrom ovarium polikistik.
