Apakah Anda siap untuk memulai sebuah keluarga? Atau mungkin Anda ingin memperluas yang sudah Anda miliki? Memutuskan sudah waktunya untuk memiliki anak adalah bab yang menarik dalam hidup Anda.
Ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda bayangkan, itu juga bisa menjadi saat yang membuat frustrasi. Merencanakan dan mendapatkan informasi yang baik dapat memberi Anda kesempatan terbaik untuk hamil.
Apakah Anda ingin meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan cepat? Dalam panduan ini, kami akan membantu Anda melewati bagian yang membuat frustrasi dalam mencoba untuk hamil — dan membawa Anda ke tujuan akhir secepat mungkin.
Seberapa Cepat Saya Bisa Hamil?
Tertarik untuk mengetahui rata-rata berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil? Berikut ini adalah tingkat wanita yang hamil secara alami dalam satu tahun mencoba, dirinci berdasarkan usia (1).
Konsepsi berdasarkan usia Bagan
Wanita berusia 20 hingga 24 tahun memiliki peluang 86 persen.
Wanita berusia 25 hingga 29 tahun memiliki peluang 78 persen.
Wanita berusia 30 hingga 34 tahun memiliki peluang 63 persen.
Wanita berusia 35 hingga 39 tahun memiliki peluang 52 persen.
Wanita berusia 40 hingga 44 tahun memiliki peluang 36 persen.
Wanita berusia 45 hingga 49 tahun memiliki peluang 5 persen.
Wanita yang lebih tua dari 50 memiliki peluang kurang dari 1 persen.
Namun, tidak ada aturan keras dan cepat untuk berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil. Ini hanya gambaran dari peluang. Setiap wanita — dan setiap pasangan — berbeda.
Beberapa faktor berperan dalam seberapa cepat konsepsi terjadi (2).
- Usia: Tidak ada batasan waktu yang ketat kapan Anda bisa hamil dengan mudah, tetapi kemungkinan akan terjadi lebih cepat saat Anda lebih muda. Bekerja dengan spesialis kesuburan? Anda mungkin akan menemukan bahwa mereka bersedia membiarkan Anda mencoba tanpa intervensi medis lebih lama, hingga satu tahun, ketika Anda lebih muda. Ketika Anda berusia 35 tahun ke atas, mereka biasanya ingin melakukan intervensi pada tanda enam bulan.
- Kesehatan: Kesehatan Anda secara keseluruhan akan memainkan peran besar dalam seberapa cepat Anda dapat hamil - dan seberapa mudah kehamilan Anda nantinya. Anda harus merencanakan makan dengan benar dan berolahraga — dan ketahuilah bahwa kekurangan berat badan dapat memengaruhi konsepsi semudah kelebihan berat badan. Berencana untuk minum lebih sedikit atau tidak minum alkohol, dan berhenti merokok.
- Kesehatan reproduksi: Sementara kesehatan umum Anda akan menjadi faktor dalam kemampuan Anda untuk hamil, kesehatan reproduksi Anda juga penting. Bagi wanita, menstruasi yang tidak teratur dapat mengindikasikan masalah reproduksi yang mendasarinya. Jika Anda memiliki masalah kesehatan reproduksi, hubungi dokter Anda.
- Seberapa sering Anda melakukan hubungan seksual: Melakukan hubungan seks yang menyenangkan dan sering adalah pintu gerbang untuk hamil. Disarankan agar pasangan yang mencoba untuk hamil berhubungan seks tidak lebih dari sekali sehari, tetapi setidaknya setiap hari.
Mayoritas pasangan hamil secara alami dalam waktu satu tahun. Banyak wanita bahkan bisa hamil dalam bulan pertama mencoba.
Namun, sangat normal untuk tidak segera hamil, jadi jangan berkecil hati jika Anda membutuhkan beberapa siklus.
Lakukan percakapan yang jujur dengan dokter Anda tentang semua kekhawatiran Anda. Bergantung pada usia Anda - dan faktor lainnya - dokter Anda mungkin ingin memulai tes kesuburan atau perawatan lebih awal dari tanda satu tahun.
Cara Cepat Hamil
Memang benar Anda tidak bisa mengontrol seberapa cepat Anda hamil. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil lebih cepat.
- HENTIKAN KONTROL KELAHIRAN
Menggunakan kontrasepsi berbasis hormon seperti pil? Anda harus memberikan banyak waktu antara menghentikan alat kontrasepsi dan mencoba untuk hamil (3).
Rencanakan untuk menyelesaikan siklus penuh pil yang Anda gunakan, agar tidak membingungkan tubuh Anda.
Mungkin saja tubuh Anda membutuhkan beberapa bulan untuk mengatur hormon dan melanjutkan ovulasi. Mungkin juga bagi Anda untuk segera melanjutkan ovulasi.
Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi dalam rahim, Anda harus membuat janji dengan penyedia perawatan Anda untuk melepasnya.
Jika Anda telah menggunakan kondom, spermisida, atau metode pengendalian kelahiran non-hormonal lainnya, hentikan saat Anda siap untuk mencoba hamil.
Memicu Peringatan Keguguran
Studi baru telah mengubah konseling tradisional tentang bagaimana melanjutkan setelah mengalami keguguran. Anda harus merencanakan untuk mencoba lagi ketika Anda merasa siap secara emosional dan fisik.
Jika Anda baru saja mengalami keguguran, penelitian menunjukkan bahwa hamil dalam waktu tiga bulan dikaitkan dengan risiko keguguran yang paling rendah (4).
Faktanya, wanita yang hamil dalam waktu enam bulan setelah keguguran awal mereka memiliki hasil reproduksi terbaik dengan frekuensi komplikasi terendah (5).
Jangan meremehkan pentingnya pekerjaan persiapan. Mendapatkan tagihan kesehatan yang bersih sebelum hamil dapat membuat Anda siap untuk kehamilan yang sehat. Meskipun penting untuk menentukan pasangan Anda cukup sehat untuk aktivitas seksual, sebagian besar pemeriksaan prakonsepsi berfokus pada Anda.
Jika Anda berencana untuk mencoba hamil, dokter Anda dapat menjalankan beberapa tes darah. Tes-tes ini akan membantu mengesampingkan kondisi yang ada yang dapat membuat pembuahan menjadi sulit atau menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya.
Saat merencanakan kehamilan, selalu singkirkan penyakit menular seksual (PMS) yang ada. Ini dapat memengaruhi kesuburan Anda - baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Banyak PMS juga dapat membahayakan kehamilan yang sedang berkembang (6). Jika Anda memiliki PMS, pastikan pasangan Anda dievaluasi - dan diobati - juga.
Selama kunjungan ini, Anda akan ingin bertanya kepada dokter Anda apakah Anda harus berolahraga lebih banyak, atau lebih sedikit jika Anda cenderung berlebihan. Dokter Anda kemungkinan akan menyarankan perubahan dalam diet Anda, termasuk memasukkan vitamin prenatal (7).
- MENGETAHUI SIKLUS BULANAN
Mengetahui dan memahami siklus bulanan Anda adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang pembuahan (8).
Semakin cepat Anda mulai memetakan siklus Anda, semakin baik. Anda akan memiliki lebih banyak poin data dan pemahaman yang lebih baik tentang kapan kemungkinan Anda akan hamil.
Banyak wanita beroperasi pada siklus 28 hari, yang akan memberi Anda sekitar lima hingga enam hari sebulan saat Anda paling subur.
Untuk memetakan jendela kesuburan Anda, Anda harus mengetahui hari kapan menstruasi terakhir Anda dimulai. Ini adalah hari pertama siklus Anda.
Kapan Harus Melakukan hubungan suami istri?
Mayoritas wanita akan berovulasi pada hari ke 11-21. Ini adalah jendela subur Anda dan kapan Anda harus merencanakan untuk melakukan hubungan intim untuk hamil.
Jika Anda mencari informasi lebih lanjut tentang kapan Anda berovulasi, Anda juga dapat memetakan suhu tubuh basal Anda. Mempelajari suhu basal Anda menggunakan termometer tubuh basal dapat membantu Anda menentukan ovulasi Anda dengan lebih akurat (9).
Memperhatikan tubuh Anda dapat membantu memberi tahu Anda di mana Anda berada dalam siklus Anda. Melacak suhu tubuh basal Anda adalah tempat yang bagus untuk memulai - tetapi itu bukan satu-satunya hal yang dapat diberitahukan oleh tubuh Anda tentang kesuburan Anda.
Anda dapat membantu mengantisipasi kapan Anda akan berovulasi dengan memperhatikan bagaimana lendir serviks Anda berubah sepanjang siklus Anda. Jika Anda menyadari bahwa Anda mengalami keputihan lebih dari biasanya – terutama jika encer dan melar – Anda mungkin mendekati ovulasi.
Strip tes ovulasi juga tersedia dan dapat membantu menentukan masa subur Anda sedikit lebih mudah.
- BERHUBUNGAN SEX DIWAKTU YANG TEPAT
Mengetahui kapan Anda berovulasi – dan karenanya subur – adalah langkah pertama. Berhubungan seks selama jendela kesuburan itu adalah yang kedua (10).
Berhubungan seks sebelum ovulasi yang Anda harapkan dapat membantu menjelaskan setiap variasi saat Anda berovulasi. Sperma juga dapat hidup di dalam tubuh selama beberapa hari – memiliki beberapa yang sudah beraksi dapat membantu meningkatkan kemungkinan Anda untuk hamil.
Setelah Anda berovulasi, hanya ada 12 hingga 24 jam bagi sel telur Anda untuk bertemu dengan sperma (11). Jika Anda tahu kapan Anda akan berovulasi, Anda bisa berhubungan seks sebelum ovulasi. Ini dapat membantu memastikan beberapa sperma yang bergerak lambat akan sampai ke sel telur tepat waktu.
Jika sperma mencapai tujuan akhir mereka saat Anda tidak subur, mereka tidak akan berkeliaran. Berhubungan seks setelah ovulasi untuk meningkatkan peluang beberapa sperma yang bergerak cepat untuk bertemu dengan sel telur Anda.
Jangan lupa untuk menikmati prosesnya saat Anda menyusuri perjalanan liar ini. Stres tidak membantu kesuburan jadi hindari seks robot jika memungkinkan. Orgasme meningkatkan kemungkinan sperma berhasil melakukan perjalanan ke sel telur Anda (12).
- TETAP BERRBARING SETELAH SEKS
Untuk membantu sperma mencapai sel telur Anda, Anda dapat mencoba tetap di tempat tidur setelah melakukan hubungan seksual. Berdiri dan berjalan memungkinkan gravitasi bekerja melawan Anda. Tetap dalam posisi netral di tempat tidur dapat memberi sperma kesempatan yang lebih baik untuk mencapai sel telur Anda (13).
Saya menggunakan trik ini dengan kehamilan saya. Apakah itu faktor penentu yang memungkinkan saya untuk hamil? Saya tidak tahu, tapi itu pasti tidak sakit!
- JANGAN MENGGUNAKAN PELUMAS
Pelumasan mungkin tampak seperti ide bagus ketika Anda mencoba untuk hamil. Lagi pula, Anda berhubungan seks dengan tujuan, dan mungkin sering. Pelumasan dapat membantu mengatasi rasa sakit yang Anda alami.
Namun, pelumas juga dapat menghambat perkembangan sperma (14). Jika Anda mencoba untuk hamil, melewatkan pelumas sama sekali akan menjadi cara terbaik untuk menghindari menghalangi sperma.
Jika Anda tidak bisa melepaskan pelumas, pertimbangkan opsi yang ramah kesuburan, seperti Pelumas Pribadi Pre-Seed.
Mencari sesuatu yang lebih alami? Minyak canola, minyak zaitun, dan bahkan putih telur dapat digunakan sebagai pelumas saat mencoba untuk hamil (15).
Selain mengonsumsi vitamin prenatal tersebut, pilihlah diet seimbang. Anda pasti ingin merencanakan makan beberapa porsi buah dan sayuran setiap hari. Anda juga harus meningkatkan asupan kalsium Anda.
Membuat pilihan cerdas tentang bagaimana Anda mengisi dan merawat tubuh Anda dapat membuat Anda siap untuk pembuahan dan kehamilan.
Jauhi daging olahan selama waktu ini. Anda akan menemukan daging pra-paket sarat dengan natrium dan pengawet ekstra.
Daging dan produk segar, di sisi lain, dikemas dengan vitamin dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Makan ikan secukupnya dan pilih yang segar bila memungkinkan.
Selain diet sehat Anda, Anda pasti ingin berolahraga secara teratur. Menjadi bugar dan tetap kuat akan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi tekanan kehamilan dan persalinan.
Anda tidak perlu mengikuti kelas aerobik untuk mendapatkan manfaatnya. Anda dapat dengan mudah meningkatkan detak jantung dan beberapa manfaat kesehatan berkualitas dari jalan-jalan sederhana setelah makan malam.
Perlu disebutkan beberapa item lain yang ingin Anda lepaskan selama perjalanan Anda untuk mencoba hamil. Beberapa dari mereka mungkin lebih sulit daripada yang lain, tetapi mereka akan membuat kehamilan yang lebih sehat dan dapat membuat pembuahan lebih mudah.
- Jangan merokok: Merokok tidak pernah sehat, tetapi terutama memiliki implikasi ketika Anda mencoba untuk hamil atau sedang hamil. Ini bisa membuat telur Anda menua sebelum waktunya.
- Jangan minum: Minum beberapa kali seminggu dapat mengurangi kemungkinan hamil. Ini memiliki implikasi kesuburan untuk pria juga, jadi yang terbaik adalah melewatkan minuman beralkohol sama sekali (16).
- Hindari kafein berlebih: Kafein dalam jumlah kecil tidak akan mengganggu kemampuan Anda untuk hamil. Namun, jika Anda hidup dalam kondisi ekstra-kafein, yang terbaik adalah menguranginya bahkan sebelum Anda hamil (17). Ini akan menjadi praktik yang baik untuk sekali Anda hamil, dan kopi dan soda direkomendasikan untuk dibatasi.
- Hindari pemanis buatan: Studi terbaru menunjukkan mungkin ada hubungan antara infertilitas dan penggunaan pemanis buatan (18). Jika Anda mencoba untuk hamil, mungkin lebih baik Anda berhenti menggunakan pemanis buatan sama sekali.
- Hindari ganja (dan obat-obatan lainnya): Saat negara bagian melegalkan ganja, lebih banyak wanita yang mengambil bagian daripada sebelumnya. Ganja memiliki efek merugikan pada sistem reproduksi dan kemungkinan menjadi dan tetap hamil (19). Laki-laki harus menjauhkan diri dari semua obat rekreasi karena merupakan penyebab signifikan infertilitas pria (20).
Mendapatkan dan tetap sehat juga berarti mengelola kondisi kesehatan apa pun yang mungkin Anda miliki. Diabetes, tekanan darah tinggi, sindrom ovarium polikistik, kondisi tiroid, dan penyakit autoimun dapat membuat pembuahan dan kehamilan menjadi sulit.
Anda bahkan mungkin sedang menjalani pengobatan yang dikontraindikasikan untuk kehamilan.
Memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya tidak berarti Anda tidak bisa hamil. Itu berarti Anda mungkin perlu lebih memperhatikan bagaimana tubuh Anda menangani perjalanan kehamilan.
Bekerja samalah dengan dokter Anda karena Anda mungkin memerlukan perhatian tambahan dengan kunjungan yang lebih sering selama kehamilan Anda.
- FUNGSI MENINGKATKAN SPERMA
Ketika Anda mencoba untuk hamil, mudah untuk terjebak dalam semua hal yang perlu Anda lakukan untuk menjadi hamil dengan sukses.
Ada dua bagian dari persamaan, dan sperma sama pentingnya untuk berhasil hamil. Untuk hasil terbaik, Anda pasti ingin mengubah kebiasaan Anda sambil juga meningkatkan fungsi sperma pasangan Anda.
Pasangan Anda juga tidak dibebaskan dari makan sehat. Seng, asam folat, dan vitamin E dan C sangat penting untuk perkembangan sperma. Memiliki sperma yang sehat sangat penting jika Anda ingin memiliki kehamilan yang sehat.
Pasangan Anda dapat memulai dengan membuat perubahan pola makan dan mengurangi alkohol dan rokok. Berikut adalah beberapa hal lain yang dapat dia lakukan untuk menjaga jumlah dan mobilitas sperma.
- Tetap aktif: Olahraga sama pentingnya bagi pasangan Anda seperti halnya bagi Anda. Untuk produksi sperma yang optimal, bergeraklah — olahraga dapat membantu menciptakan enzim penting yang melindungi sperma. BMI yang tinggi juga terkait dengan jumlah sperma yang lebih rendah.
- Tetap tenang: Ini bukan mitos – sperma sensitif terhadap panas. Anda mungkin secara tidak sengaja merusak atau membunuh sperma dengan memaparkan skrotum pada suhu tinggi. Dia harus menghindari bak air panas dan mandi air panas, serta menyimpan laptop di pangkuannya atau teleponnya di sakunya.
- Hindari stres: Stres memiliki banyak efek samping negatif. Tidak hanya dapat menurunkan gairah seks Anda, tetapi juga dapat mengganggu fungsi seksual dan memengaruhi hormon yang dibutuhkan.
- BERI WAKTU
Akan sangat bagus jika Anda membayangkan saat Anda siap. Itu tidak sering terjadi seperti itu. Sangat umum untuk mengambil beberapa siklus untuk hamil dengan sukses, rata-rata enam hingga 12 bulan, meskipun lebih awal tidak jarang.
Cobalah untuk tidak berkecil hati selama bagian awal proses ini. Melakukannya dapat menyebabkan frustrasi dan stres. Anda mungkin menemukan bahwa Anda merusak kemampuan Anda untuk hamil (21).
Sudahkah Anda mencatat kesuburan selama beberapa bulan dan masih belum berhasil hamil? Mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter Anda.
- JANGAN RAGU UNTUK MENDAPATKAN BANTUAN
Tujuan akhir Anda dalam proses ini adalah untuk hamil dan memiliki bayi. Tidak ada yang perlu malu jika Anda memerlukan bantuan tambahan untuk mewujudkannya. Kemungkinan dokter akan menjalankan beberapa tes dan melakukan beberapa pencitraan untuk menentukan apakah ada jawaban mudah untuk kesulitan Anda.
Mungkin saja ada lebih dari satu alasan Anda mengalami kesulitan untuk hamil. Anda dan pasangan harus dievaluasi secara menyeluruh untuk menentukan penyebabnya dan membuat rencana perawatan.
Jika Anda berusia di atas 35 tahun, Anda pasti ingin mencari bantuan setelah gagal hamil selama enam bulan. Jika Anda berusia di bawah 35 tahun, Anda harus berencana untuk mencoba selama setahun penuh sebelum menemui dokter Anda.
Dokter Anda dapat membantu Anda melalui proses ini — atau merujuk Anda ke spesialis jika diperlukan. Anda tidak sendirian dalam berjuang untuk hamil. Untungnya, ada banyak pilihan di luar sana untuk membantu Anda.
